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Programa online de 9 semanas en el que profundizarás en tu relación contigo misma/o y en tu relación con la alimentación. Un viaje que te permitirá ponerle fin a más dietas sin sentido y apostar por encontrar la paz y el equilibro en tu día a día y en tu alimentación.
Este programa de invita a descubrir cómo la gestión de tus pensamientos, emociones y cuerpo están íntimamente ligados a la forma en la que te alimentas. Este viaje te ofrece nuevas herramientas para aprender a gestionar tus inquietudes, a vivir en paz contigo misma/o, y como consecuencia, a alimentarte mejor.
Este será un primer espacio para conocernos, explorar cómo llegas, cuáles son tus inquietudes, y qué te trae al programa. Diseñaremos juntos la ruta que tomaremos en tu proceso personal.
Abordaremos cómo se ve una relación difícil con la comida, se explorarán las conductas alimentarias de riesgo y su normalización, e identificaremos cuáles resultan familiares y con qué frecuencia se viven.
Aprenderemos a explorar con más profundidad la relación con la comida, qué hay detrás de nuestra forma de comer mediante preguntas de autoconocimiento, y pondremos consciencia sobre la relación que existe entre la relación que tenemos con nosotros mismos y la comida. Hablaremos sobre las influencias en nuestra alimentación (familia, sistema de creencias, cultura de la dieta, ideal de belleza).
Descubriremos por qué las dietas no funcionan, y el impacto negativo que tienen sobre nuestra salud mental y física. Entenderemos la relación que existe entre las dietas y la insatisfacción corporal que aprendemos a sentir desde tan pequeños.
Aprenderás sobre qué es la Alimentación Consciente y cuáles son sus pilares, generando consciencia sobre la presencia a la hora de comer. Abordaremos la relación entre una alimentación consciente y las emociones, valorando los elementos claves para tener una relación saludable con la comida. Aprenderemos sobre técnicas de Mindfulness a la hora de comer.
Descubriremos los diferentes tipos de hambre, cómo están relacionados con nuestra conducta alimentaria, y haremos especial énfasis en el hambre emocional. Aprenderemos a identificarla, entender sus bases y qué podemos hacer cuando la tenemos.
Exploraremos los hábitos y pautas con la comida desde la alimentación consciente. Hablaremos sobre los condicionamientos a través de la comida y nuestras influencias.
Aprenderemos a cultivar la gratitud y la compasión, y herramientas para comer atento.
Hablaremos sobre nuestras voces internas a la hora de comer y valorar nuestro cuerpo y cómo responder a la voz crítica mediante la autocompasión.
Cierre del programa, revisión de todos los temas, resolución de preguntas e inquietudes que hayan surgido durante el proceso. Armaremos una nueva hoja de ruta de autocuidado.
Valoraremos juntos “¿qué es comer normal?”, como ejercicio final.
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